Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.
Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰(на самом деле, это не сложно)
Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.
В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:
1️⃣Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.
2️⃣Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне
3️⃣Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.
4️⃣Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете
5️⃣Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.
Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается 😄
У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?
Выходные какие-то не выходные, то по дому дела, то со всеми встретиться, тренировки, английский.
Не успела продохнуть, а остался один день из четырёх! Сегодня решила, что нужно в ускоренном темпе восстановиться, поэтому вспоминала, как медитировать🥰(на самом деле, это не сложно)
Я не профи, но разные способы пробовала. Что мне особенно нравится - это очень быстрый отдых. Буквально 5 минут и ты уже чувствуешь эффект.
В общем, делюсь несколькими правилами, которые мне помогают:
1️⃣Вам должно быть комфортно. Свободная одежда. Плед, если у вас прохладно. Маленькая подушка (я кладу под колени). Поза - лежа на спине.
2️⃣Вас не должны трогать. 5 минут может подождать почти любая ситуация. Попросите домашних не трогать вас, отключите уведомления в телефоне
3️⃣Включите специальную музыку. Я надеваю наушники, чтобы не поступали построение звуки и ищу soundhealing записи на Яндекс.Музыке или Ютубе.
4️⃣Отпустите контроль. Сам процесс медитации состоит в том, что вы расслабляете каждую мышцу, концентрируетесь на дыхании и больше ни о чём не думаете
5️⃣Если у вас есть маска для медитации или благовония - можно также добавить для настроения.
Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь! У меня ничего с первого раза не получается 😄
У кого какой опыт медитаций? Помогают вам отдохнуть?
Telegram’s stand out feature is its encryption scheme that keeps messages and media secure in transit. The scheme is known as MTProto and is based on 256-bit AES encryption, RSA encryption, and Diffie-Hellman key exchange. The result of this complicated and technical-sounding jargon? A messaging service that claims to keep your data safe.Why do we say claims? When dealing with security, you always want to leave room for scrutiny, and a few cryptography experts have criticized the system. Overall, any level of encryption is better than none, but a level of discretion should always be observed with any online connected system, even Telegram.
That strategy is the acquisition of a value-priced company by a growth company. Using the growth company's higher-priced stock for the acquisition can produce outsized revenue and earnings growth. Even better is the use of cash, particularly in a growth period when financial aggressiveness is accepted and even positively viewed.he key public rationale behind this strategy is synergy - the 1+1=3 view. In many cases, synergy does occur and is valuable. However, in other cases, particularly as the strategy gains popularity, it doesn't. Joining two different organizations, workforces and cultures is a challenge. Simply putting two separate organizations together necessarily creates disruptions and conflicts that can undermine both operations.
